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ツッツピーコ通信 2022.06.22

【ツッツピーコ通信】 ピラティスについて~水谷さつき先生に聞いてみました!その2

 

紫陽花の花の鮮やかさが雨粒に映える季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

ジメジメ、うっとおしい、憂鬱、梅雨にはどうしてもマイナスなイメージがありますが、雨の日には雨の日の良さがあります。


例えば、雨音にはリラックス効果があると言われています。
ヒーリング音楽にも小鳥のさえずり、波の音とともに雨音も癒しの音として多く使われています。


これらの自然が生み出す音には規則的だけれど、一定過ぎないリズムがあり、「1/fゆらぎ」と言われています。
心拍や眼球の動き、脳波のα波も「1/fゆらぎ」を持っていて、人間にとって心地いいリズムだとか。


リラックス効果をもたらす雨音に耳を傾けながら、読書をしたり、お家でゆっくりとくつろぐ。こんな過ごし方も梅雨ならではですよね。時間の刻みにはゆらぎがありません。

たまには時を忘れて、ゆったりと自然を感じ、心地よい時間を過ごしてみませんか。



さて前回に続き、水谷さつき先生にマットピラティスの「エクササイズと実際の効果」について伺いました。


マットピラティスのエクササイズと実際の効果とは・・・
ピラティスのエクササイズが習慣化されてくると、生活そのものが変化し、身体を守る動作を無意識に行うようになります。


その実際の効果として、例えば重い荷物を持つとき、お腹に力が入りやすくなるため腰痛予防になります。


これは不安定な腰をインナーマッスルで守る(骨盤を安定させる)といったピラティスエクササイズの習慣化からくる″良いクセ″としてあらわれる反応です。
また、身体のアライメント(頭、 体、 骨盤、 手足の配列のこと)を重視して常にコントロールするので、無駄な動きがなくなり疲れづらくなります。


姿勢改善からは正しい循環機能で免疫力が高まる、血行改善、睡眠充実など健康へ近づくため″生活の質の向上″も期待できます。


ご自身の大切なカラダに耳を傾け、向き合う時間を持ちませんか。
1年後、3年後のために一緒にレッスンしましょう。


ピラティスインストラクター 水谷さつき

【保有資格】

ファンクショナルローラーピラティス(FRP)

健康運動実践指導者

貯筋運動指導士




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