心地よい風とともに秋はゆっくりと深まっていきます。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
アイウェルネスの栗の木にはたくさんの栗の実がつきました。
とはいえ、これはリスたちのごちそうです。木の上で割れたイガから器用に栗を
取り出してどこかへ運んでいます。この光景はもうしばらく見られそうです。
本館2階の洗面所の窓が１番のビューポイント‼
さて、毎週月曜日の滞在プログラム「ヨガセラピー」を担当していただいている
「EARTH SPIRIT」のSEKI MATSUMI先生のお話も最終回となりました。
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みなさま こんにちは 「EARTH SPIRIT」ヨガ療法士のSEKI MATSUMI です。
3回目はプライベートヨーガについてお伝えしたいと思います。
プライベートヨーガをお受けくださる方からよくお聞きするのは・・・
〇リモートワークになってから時間の区切りがつけづらく、うまく休めない
〇不調不具合を改善したい（不眠・病後の回復・体の痛みや違和感etc.）
〇緊張が強く体がかたいので柔らかくしたい
〇マンツーマンだとわからないことを聞ける
〇ストレスを何とかしたい
〇医療では薬や手術しかしないが自分には合わないのでヨーガをやってみたい
〇他の人がいると緊張してしまうので、ひとりでヨガを受けてみたい
〇自分に合った内容を知りたい
などのお声をいただきます。
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じっくりお話を伺います。「からだと心の基本的な仕組み」をお伝えしながら、
その方に合った内容をご紹介します。ご希望があればひとりでできるように練習
します。
伝統的なヨーガには「体・心・スピリチュアリティ」すべてを健やかにする具体
的でシンプルな方法があります。
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多くの方に見られることは・・・
(1)痛みや不具合のあるところ治そうとして我慢して無理に動かしてしまう → ×体を痛めてしまいます
回復するには
◎気持ち良い方向に動かす◎痛みや不快感から逃れるよう動く
《体は治し方を知っています》
大変シンプルですが極意です（操体法）。体は治し方を知っています。
体の声に耳を傾けて ゆっくり 丁寧に 動いてみましょう。
痛みや違和感が変化するのがわかります。自分の身体から生まれる動きは驚くほどの回復力があります。
体の機能的な不具合を治したいときはヨーガのアーサナより効果があります。（※アーサナは運動のことではなく、姿勢や体勢のこと）
必要に応じてプライベートヨーガでもお伝えしています。
(2)人間の身体は同じ姿勢を続けるようにはできていない。
同じ姿勢を続けていれば、あちこち痛くなったり、当然不具合がおきてきます。
長時間、長期間になるほど身体は偏り、緊張し、全身に影響します。時間を区切って、1分でもいいので全身を動かす工夫をしましょう。同じ方向に体を使うことが続くなら、逆方向に動かしましょう。
体や心の基本を知っていれば自分で簡単に調整できることがたくさんあります。
(3)自然治癒力や回復を促すには、リラックス(副交感神経優位)が基本。
(4)頑張りすぎ(交感神経優位)は体も心も壊れる ―燃え尽き症候群
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体操や呼吸法でなかなか改善できない場合は、心の働きに原因があります。
・・・なぜ頑張りすぎたり、つい無理を重ねてしまうのでしょう？
例えば…
＊頑張らないと認めてもらえない
＊休んだら自分はだめになってしまう
＊本音を言ったら嫌われる・・・etc.
・・・心の奥底にこんな気持ちが潜んでいたりします・・・
《 意識がすべて 》
ヨガでは、古来から深層心理や潜在意識のことがわかっていました。肉体からはじまり徐々に精妙な意識レベルに入り「真我」にむかいます。
(1)アーサナ(体位) 体を鍛えながら心を観る訓練をする
(2)呼吸法プラーナ(生命エネルギー)を整える
(3)瞑想自分の内側を見つめる 心を浄化する 意識が拡大し宇宙意識に入る
自分の心を見つめていくのはパワーが要ります。ですが、そのひとつひとつが内側に光をもたらします。
自分自身を深く知ることにつながり、真の癒しが訪れます。
ありのままの、本来の自分自身を生きることにつながります。
「魂の化学」と言われるヨーガの知恵をお役立いただければ幸いです。
アイウェルネスでのリフレッシュタイムにプライベートヨーガもぜひご活用ください。
皆様とお会いできる機会を楽しみにしております。
心も体も健やかにお過ごしください
最後までお読みいただきありがとうございました。
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