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お知らせ 2020.09.28

ファスティングの準備期間について(前編)

ファスティング期間中を快適に、そして効果をより高めるためには、ファスティング前の準備が大切です。

そこで、1週間前からチャレンジいただきたい習慣をまずは4つご紹介いたします。難しい場合は2日前から取り入れていただくだけでも、効果が違ってきます。

 

 

 

①カフェインを控える

ファスティング中におこる頭痛の原因は、ほとんどがカフェインの離脱作用によるものです。普段から頭痛持ちの人は1週間前から抜くことが重要です。

 

 

 

②小麦(パン・パスタ・うどん)、乳製品を控える

小麦のグルテンや乳製品に含まれるカゼインというたんぱく質は、腸で炎症を引き起こす作用があるので早めに抜いておくことが大切です。

 

 

 

③お酒を控える

ファスティング中は肝臓を良く働かせる必要があるため、肝臓が疲れた状態でファスティングに入るのはよくありません。

 

 

 

④お菓子や甘い飲み物を控える

お菓子はスナック菓子やチョコレート、クッキー、ケーキなど、甘い飲み物はコーラやジュースなどです。精製された白砂糖が入っているものは摂らないようにしましょう。

ファスティングが初めての方も、経験者の方も、少しでも準備期間の重要性が伝わりましたら幸いです。

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